正直、最初は「書くだけで何が変わるのか」と思っていました。
イライラしているときや、不安で頭がいっぱいのとき。
ノートに書いたところで、現実は何も変わらないと思っていました。
でも、実際にやってみると違いました。
頭の中に溜まっていたものを外に出すだけで、気持ちが少し軽くなったんです。
この記事では、「なぜ書くだけで心が整うのか」を、実体験ベースでまとめます。
結論
書くことで、頭の中のモヤモヤが整理されるからです。
・感情が言葉になる
・不安の正体が見える
・自分を客観視できる
・「進んでいる感覚」が生まれる
これによって、心が少しずつ落ち着いていきます。
体験談
正直、最初は半信半疑でした。
例えば、イライラしたとき。
頭の中で考えていると、どんどん感情が大きくなっていきます。
そんなときに、そのイライラをそのまま紙に書き殴ってみました。
誰に見せるわけでもないので、汚い言葉でもそのまま書きました。
すると、不思議と気持ちが落ち着いてきました。
また、悩みがいくつもあるときも同じです。
「やることが多すぎてしんどい」と感じていたので、全部を箇条書きにしてみました。
すると実際には、「思っていたより少ないな」と感じました。
頭の中で膨らんでいただけだったと気づきました。
結局、頭の中に入れたままにしていると、どんどん詰まっていきます。
でも、それを外に出すだけで余白ができます。
その余白があるだけで、少し楽になりました。
なぜ書くと心が整うのか
① 頭の中のぐちゃぐちゃが外に出るから
モヤモヤしているとき、人は同じことを何度も考え続けています。
書くことで、それが「言葉」になり、整理されます。
② 不安の正体が見えるから
よく分からない不安が一番しんどいです。
でも書くことで、「何に悩んでいるのか」がはっきりします。
③ 自分を客観視できるから
書いたものを見ることで、もう一人の自分のように考えられます。
すると、冷静な判断がしやすくなります。
④ 進んでいる感覚が生まれるから
何もしていないと、ずっと停滞している感覚になります。
でも書くことで、「整理できた」という前進感が生まれます。
まとめ
頭の中にあるものは、放っておくとどんどん膨らみます。
でも、書くだけで外に出すことができる。
それだけで、心に少し余白が生まれます。
もし今、イライラや不安で頭がいっぱいなら、
うまく書こうとしなくていいので、一度そのまま書き出してみてください。
それだけでも、少し楽になるはずです。
コメント